Artikel Stress

What Causes Stress?

Many different things can cause stress -- from physical (such as fear of something dangerous) to emotional (such as worry over your family or job.) Identifying what may be causing you stress is often the first step in learning how to better deal with your stress. Some of the most common sources of stress are:

Survival Stress - You may have heard the phrase "fight or flight" before. This is a common response to danger in all people and animals. When you are afraid that someone or something may physically hurt you, your body naturally responds with a burst of energy so that you will be better able to survive the dangerous situation (fight) or escape it all together (flight). This is survival stress.

Internal Stress - Have you ever caught yourself worrying about things you can do nothing about or worrying for no reason at all? This is internal stress and it is one of the most important kinds of stress to understand and manage. Internal stress is when people make themselves stressed. This often happens when we worry about things we can't control or put ourselves in situations we know will cause us stress. Some people become addicted to the kind of hurried, tense, lifestyle that results from being under stress. They even look for stressful situations and feel stress about things that aren't stressful.

Environmental Stress - This is a response to things around you that cause stress, such as noise, crowding, and pressure from work or family. Identifying these environmental stresses and learning to avoid them or deal with them will help lower your stress level.

Fatigue and Overwork - This kind of stress builds up over a long time and can take a hard toll on your body. It can be caused by working too much or too hard at your job(s), school, or home. It can also be caused by not knowing how to manage your time well or how to take time out for rest and relaxation. This can be one of the hardest kinds of stress to avoid because many people feel this is out of their control. Later in this course we will show you that you DO have options and offer some useful tips for dealing with fatigue.

Apa penyebab stress?

Banyak hal yang dapat menyebabkan stres - dari fisik (seperti takut pada1 sesuatu yang berbahaya) ke emosional Mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkan Anda stres seringkali merupakan langkah pertama dalam belajar bagaimana untuk kesepakatan yang lebih baik dengan (misalnya khawatir atas keluarga atau pekerjaan.) stres Anda. Beberapa sumber yang paling umum dari stres adalah:

Stres Survival - Sebelumnya anda mungkin pernah mendengar ungkapan "melawan atau lari". Ini adalah respon yang umum terhadap bahaya pada semua orang dan hewan. Bila Anda takut bahwa seseorang atau sesuatu yang secara fisik mungkin menyakiti Anda, tubuh Anda secara alami merespon dengan ledakan energi sehingga Anda akan lebih mampu bertahan situasi berbahaya (melawan) atau melarikan diri itu semua bersama-sama (penerbangan). Ini adalah stres hidup.

Stres internal - Pernahkah Anda menangkap sesuatu yang mengkhawatirkan pada diri anda tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan atau mengkhawatirkan tanpa alasan sama sekali? Ini adalah stres internal dan itu adalah salah satu jenis yang paling penting dari stres untuk memahami dan mengelola. Stres internal adalah ketika orang membuat diri mereka stres. Hal ini sering terjadi ketika kita khawatir tentang hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan atau menempatkan diri dalam situasi kita tahu akan menyebabkan kita stres. Beberapa orang menjadi kecanduan jenis terburu-buru, gaya hidup tegang, bahwa hasil dari berada di bawah stres. Mereka bahkan mencari situasi stres dan merasa stres tentang hal-hal yang tidak stres.

Stres lingkungan - Ini merupakan respon terhadap hal-hal di sekitar Anda yang menyebabkan stres, seperti kebisingan, berkerumun, dan tekanan dari pekerjaan atau keluarga. Mengidentifikasi tekanan lingkungan dan belajar untuk menghindari mereka atau berurusan dengan mereka akan membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Kelelahan dan kerja paksa - ini semacam stres menumpuk selama waktu yang lama dan tubuh anda dapat menjadi korban. Hal ini dapat disebabkan oleh terlalu banyak bekerja atau terlalu keras pada pekerjaan Anda , sekolah, atau rumah. Hal ini juga dapat disebabkan oleh tidak tahu bagaimana mengelola waktu dengan baik atau bagaimana untuk mengambil waktu untuk istirahat dan relaksasi. Ini bisa menjadi salah satu jenis yang paling sulit untuk menghindari stres karena banyak orang merasa ini adalah di luar kendali mereka. Kemudian dalam kursus ini kami akan menunjukkan bahwa Anda memiliki pilihan dan menawarkan beberapa tips yang berguna untuk menghadapi kelelahan.

How Does Stress Affect You?

Stress can affect both your body and your mind. People under large amounts of stress can become tired, sick, and unable to concentrate or think clearly. Sometimes, they even suffer mental breakdowns.

Good Stress Versus Bad Stress

So if stress can be so bad for you, how can there be "good" or "positive" stress?

If you are suffering from extreme stress or long-term stress, your body will eventually wear itself down. But sometimes, small amounts of stress can actually be good.

Understanding your stress level is important. If nothing in your life causes you any stress or excitement, you may become bored or may not be living up to your potential. If everything in your life, or large portions of your life, cause you stress, you may experience health or mental problems that will make your behavior worse.

Recognizing when you are stressed and managing your stress can greatly improve your life. Some short-term stress -- for example what you feel before an important job presentation, test, interview, or sporting event -- may give you the extra energy you need to perform at your best. But long-term stress -- for example constant worry over your job, school, or family -- may actually drain your energy and your ability to perform well.

BAGAIMANA STRES MEMPENGARUHI ANDA?
Stres dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Orang di bawah sejumlah besar stres dapat menjadi lelah, sakit, dan tidak mampu berkonsentrasi atau berpikir jernih. Kadang-kadang, mereka bahkan menderita gangguan mental.

BAIK STRES VERSUS STRES BAD  (stress yang baik lawan stress yang buruk)

Jadi jika stres bisa begitu buruk bagi Anda, bagaimana bisa ada "baik" atau "positif" stres?
Jika Anda menderita stres yang ekstrim atau stres jangka panjang, tubuh Anda akhirnya akan memakai sendiri turun. Tapi kadang-kadang, sejumlah kecil stres benar-benar bisa menjadi baik.
Memahami tingkat stres Anda adalah penting. Jika tidak ada dalam hidup Anda menyebabkan Anda stres atau kegembiraan, Anda mungkin menjadi bosan atau tidak mungkin hidup sampai potensi Anda. Jika segala sesuatu dalam hidup Anda, atau sebagian besar hidup Anda, menyebabkan Anda stres, Anda mungkin mengalami masalah kesehatan atau mental yang akan membuat perilaku buruk Anda.
Menyadari ketika Anda sedang stres dan mengelola stres Anda dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda. Beberapa stres jangka pendek - misalnya apa yang Anda rasakan sebelum presentasi pekerjaan penting, tes, wawancara, atau acara olahraga - bisa memberikan energi tambahan yang Anda butuhkan untuk melakukan yang terbaik. Tapi stres jangka panjang - misalnya khawatir konstan selama, sekolah pekerjaan Anda, atau keluarga - mungkin benar-benar menguras energi Anda dan kemampuan Anda untuk melakukan dengan baik.

You Are Not Alone: Common Facts About Stress

• Millions of Americans suffer from stress each year.
• In fact, 3 out of 4 people say they experience stress at least twice a month.
• Over half of those people say they suffer from 'high' levels of stress at least twice a month.
• Stress can contribute to heart disease, high blood pressure, and strokes, and make you more likely to catch less serious illnesses like colds. It can also contribute to alcoholism, obesity, drug addiction, cigarette use, depression, and other harmful behaviors.
• In the last 20 years, the number of people reporting that stress affects their work has gone up more than four times. (Whereas the number of people reporting that other illnesses affect their work have gone down.)
• One fourth of all the drugs prescribed in the United States go to the treatment of stress.
• FACT: There are simple steps you can take right now to help reduce your stress!

ANDA TIDAK SENDIRIAN: FAKTA UMUM TENTANG STRES
• Jutaan orang Amerika menderita stres setiap tahun.
• Bahkan, 3 dari 4 orang mengatakan mereka mengalami stres setidaknya dua kali sebulan.
• Lebih dari setengah dari orang-orang mengatakan mereka menderita 'tinggi' tingkat stres setidaknya dua kali sebulan.
• Stres dapat berkontribusi pada penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke, dan membuat Anda lebih mungkin untuk menangkap penyakit yang kurang serius seperti pilek. Hal ini juga dapat berkontribusi terhadap alkoholisme, obesitas, kecanduan narkoba, penggunaan rokok, depresi, dan perilaku berbahaya lainnya.
• Dalam 20 tahun terakhir, jumlah orang yang melaporkan stres yang mempengaruhi pekerjaan mereka sudah naik lebih dari empat kali. (Sedangkan jumlah orang yang melaporkan bahwa penyakit lain yang mempengaruhi pekerjaan mereka sudah turun.)
• Seperempat dari semua obat yang diresepkan di Amerika Serikat pergi ke pengobatan stres.
• FAKTA: Ada langkah sederhana yang dapat Anda ambil sekarang untuk membantu mengurangi stres Anda!